na jakie

Jakie to ma wartości odżywcze? Oczywiście,że można. Można również zjeść pizze/frytki/czekoladę.Jeśli nie zależy Ci na zdrowiu i niskim poziomie tłuszczu to kro Ci zabroni? Wypij ten koktajl ,a za godzinkę/dwie zjedz pełnowartościowy posiłek.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 3300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja [...]

Na pewno będzie szybciej działać ja preferuję zastrzyki w kontekście przedtreningówki właśnie przez ten efekt jakie dawki stosujesz ? Mogę bezpośrednio z johą to połączyć?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 116 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 było 43 -klatka: 121 112 -udo: -talia: 100 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Catering 3500+ sport nie mam akurat dziś wiec to uzupełnię jutro białko ok 300g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo 8. TRENING: Bez planu 9. CEL [...]

węglowodany na czas około miesiąca... nie wiemy jakie braki ,więc trudno określić jaką ilość będziesz potrzebował

jakie braki masz na myśli?

zajrzyj do linka ktory podał kolega wyzej- amsz tam ilosc dni jakie klatka potrzebuje do regeracji. po ciezkim treningu jst to nawet tydzien- a miesnie nei rosna na treningu ale podczas regeracji po nim jesli zaczynasz polecam http://www.sfd.pl/temat36416/

teraz kupilem sobie troche odzywek ale cos i tak trzeba dokupic z wyzej polki bo trzeba do laa juz wygladac hee mysle ze na poczatek metka iranska moze by sie sprawdzila nigdy jej nie bralem a wy co polecacie i jakie koszty mniej wiecej

1. WIEK:18 2. WAGA:68.5 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: ok 105 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: roznie ogolnie duzo wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta alchmia tylko 8. TRENING:Pon klata tric Wt Barki Bic Śr Plecy Czw klata tric Pt Barki Bic 9. CEL CYKLU: Masa siła [...]

Nie da się zrzucić tłuszczu miejscowo, tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Dietę musisz sobie sam ułożyć, ponieważ nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, budżet finansowy i forma aktywności, my możemy jedynie poprawić jak coś będzie nie tak. Chociaż w Twoim wieku wystarczy odłożyć na bok słodycze takie jak gazowane [...]

fajnie że dużo o sobie powiedziałeś: 1.Czy masz jakies przeciwskazania medyczne 2. wiek 3. staż treningowy 4. Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

Jakie makrosy na takim połączeniu trzymać ? Przy redukcji. Up Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-01-16 23:11:59

1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:ok 400 -tłuszcz:ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 deka i susta (fake) 8. TRENING:split 3x tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]

WIEK 28 WAGA 82 WYMIARY -BICEPS 40 -KLATKA OK 117 -UDO 107 STAŻ NA SIŁOWNI 4 LATA ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA(TRZYMAM WAGĘ STAŁĄ) STAN ZDROWIA BARDZO DOBRY WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110KG

1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:124 UDO:78 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.DIETA BIALKO:50 WEGLOWDANY:30 TLUSZCZ:20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:1godzina 9.CEL CYKLU:masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik [...]

Tomasz1405 idę się dowiedzieć wszystko we wtorek, ale myślę, że treningi tak z 2 - 3 razy w tygodniu. Oprócz tego będę chodził na siłownię w wolne dni (zależy też w jakie dni będą te treningi). Ale jak już to zapiszę się dopiero od września i właśnie chcę poprawić kondycję. A co polecasz z punktu 3?

czyli ile jesz kalorii dziennie i jaki masz rozkład b/t/w ? jakie jest twoje zapotrzebowanie na zero kaloryczne ?

To zależy od bardzo wielu czynników - ile chcesz zrzucić, jaką dietę wprowadzisz, jaki trening, czy (jakie, jak wykonywane) aeroby, etc. Ja np. po jakichs dwóch latach masówki mam zamiar zacząć redukcje gdzies w kwietniu. Może nie do końca redukcje, ale przejde na masowy low-carb, później może ckd. Do tego pod koniec kwietnia cykl gęstości. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 54 -talia: 102 (grubas trenujacy mma :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie regularny przez 2 lata 6. DIETA: -białko: wysokie -węglowodany: mało -tłuszcz: staram się malo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg deka + sustanol + meta obecnie 5 tydz / nic [...]

czy mogli byscie w przyblizeniu ulozyc mi plan treningowy?? na 3 dni. po prostu chce troche zrozumiec jakie miesnie z jakimi mozna cwiczyc.